Keď sa ľudia neustále sťažujú na všetko a všetky: Ako sa vysporiadať s „vysávačmi energie“?

Každý z nás sa občas posťažuje. Či už na nepriazeň osudu, vysoké ceny, zlé počasie alebo jednoducho len tak, aby si uľavil. Takéto sťažnosti sú bežnou súčasťou života a často slúžia ako spôsob, ako „upustiť páru“.

Sťažovanie ako súčasť komunikácie

Podľa Willa Bowena, autora knihy Svet bez sťažností, sa priemerný človek sťažuje 15 až 30-krát denne. Sťažovanie je teda hlboko zakorenené v našej komunikácii. Rehulková. Navyše, ako dodáva, samotné sťažovanie problémy nevyrieši.

Prečo sa ľudia sťažujú?

Možno si myslíte, že vy sa nesťažujete. Ale naozaj? konverzáciu. Napríklad sa niekto začne sťažovať na oneskorenie vlaku alebo na zdraženie potravín,“ vysvetľuje Jana Řehulková.

Ďalšie časté dôvody sťažností zahŕňajú každodenné nepríjemnosti, ako sú dopravné zápchy, dlhé fronty, zlý zákaznícky servis alebo nečakané výdavky. „Ak vás niečo na sociálnych sieťach rozčuľuje, zablokujte si danú osobu. A pokiaľ ide o chyby v e-mailoch, neberte si to osobne – sú to len drobné prešľapy.“

Sťažovanie ako hľadanie „boliestok“

Väčšina sťažností nemá za cieľ zlepšiť situáciu. Skôr ide o vyjadrenie frustrácie, smútku alebo naštvanosti. „Sťažovanie je často len zvukové znečistenie, ktoré škodí nášmu zdraviu a duševnej pohode,“ hovorí Will Bowen. niekým na rovnakej vlne, pretože zdieľame nespokojnosť.“

Je však dôležité rozlišovať medzi sťažnosťami, ktoré majú konkrétny účel, a tými, ktoré slúžia len na „vylievanie“ frustrácie. Napríklad, ak sa sťažujete na nespravodlivo vysoký účet od automechanika, môže to viesť k náprave situácie.

Ako zmeniť prístup k sťažnostiam?

Americký tenista Arthur Ashe, ktorý čelil mnohým životným výzvam, raz povedal: „Keby som sa mal pýtať: ‚Prečo práve ja?‘, keď sa mi stane niečo zlé, mal by som sa pýtať rovnako aj vtedy, keď ma stretne niečo dobré.“ Ashe, ktorý zomrel na komplikácie spojené s AIDS, bol príkladom negativizmu.

Podľa Willa Bowena sťažnosti často vyjadrujú pocit nespravodlivosti alebo frustrácie. „Sťažnosť je reakcia na domnelú nespravodlivosť, zatiaľ čo konštatovanie je neutrálne a slúži na informovanie, nie na nadávanie,“ vysvetľuje Bowen.

Vplyv sťažovania na zdravie

Chronické sťažovanie môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu, čo môže viesť k mnohým zdravotným problémom.
Sťažovanie však nemusí byť vždy zlé. Ak je zamerané na hľadanie riešení, môže byť dokonca užitočné. Guy Winch.

Ako sa vysporiadať s „vysávačmi energie“?

Každý z nás pozná niekoho, kto sa neustále sťažuje. Takí ľudia často opakujú rovnaké sťažnosti a majú odpor k zmenám. Ako s nimi vyjsť?

Ak sa sťažnostiam nedá vyhnúť, napríklad na rodinnej oslave, je dobré sa vnútorne odpojiť. „Hovorte si: ‚Toto nie je moja energia, nemusím si ju brať,’“ radí odborníčka.

Sťažovanie je ako škrabanec na gramofónovej doske – ak ho ignorujeme, bude hrať stále dookola. Ale akonáhle si ho všimneme a rozhodneme sa ihlu zdvihnúť, môžeme začať hrať úplne novú melódiu. Sťažnosti nemusíme úplne eliminovať, ale mali by sme sa zamerať na tie, ktoré majú zmysel, a pustiť tie, ktoré sú zbytočné.

Ako zmeniť smer

Zastavte sa

• Povedzte si, čo je vo vašich silách zmeniť. Tak sa z pozície obete presuniete do pozície človeka, ktorý má opraty v rukách.

Vyskúšajte malý rituál

• Ku každej sťažnosti nájdite aspoň jednu pozitívnu vec. Keď sa začnete sťažovať, hneď si v duchu povedzte: „Ale na druhej strane…“
  Tak sa naučíte pozerať na veci z iného uhla pohľadu. Napríklad: vonku je hrozná zima, ale na druhej strane je to skvelý dôvod zostať doma s knihou, radí Jana Řehulková.

Dajte si očistnú výzvu

• Vydajte sa novou cestou, povedzte si: „Dnes sa na nič nebudem sťažovať,“ alebo
  „Každú sťažnosť premením na návrh na zlepšenie.“

Sústreďte sa na vďačnosť

• Večer pred spaním si prejdite abecedu a pri každom písmene si spomeňte na niečo, za čo ste vďační. Môžete si tiež viesť denník vďačnosti.