Dietológ navrhol tejto žene, ktorá schudla 68 kg, 3 veci!

Amanda Woodová začala chudnúť na jeseň 2015. Podľa jej slov ju unavovalo byť taká neviditeľná. „Málokto si uvedomuje, že čím ste väčší, tým ste neviditeľnejší.“ Povedala tiež, že je jednoducho unavená z nosenia toľkej váhy.
Začala som nosiť veľkosť 54 a vážiť 170 kg. Povedala: „Je to smutné, ale nikdy som nikomu nepriznala, aká som bola ťažká.“

Jej praktický lekár ju odporučil k dietológovi, ktorý jej pomohol určiť správne množstvo potravín, znížiť príjem kalórií a dal jej nápady, ako si osvojiť zdravé stravovacie návyky. Za necelé dva roky, vo veku 37 rokov, sa Amande podarilo schudnúť 68 kg.

Amanda sledovala, čo jedla a pila, pomocou aplikácie v telefóne. Keď jej váha začala klesať, začala sama čoraz viac skúmať a sledovať svoj denný príjem živín a zároveň dodržiavať denný príjem kalórií.

Amandin typický denný jedálniček vyzerá takto:

• Raňajky: vajcia alebo kaša
• Ranná desiata: proteínový kokteil
• Obed: kurací šalát Caesar s nízkotučným gréckym jogurtovým dresingom, morčacie mäsové guľky s tekvicovou paštétou
• Popoludňajšia desiata: sušienky a syr, jogurt s ovocím alebo jablko
• Večera: chudé bielkoviny (najmä kuracie mäso alebo morské plody) a trochu zeleniny

A čo cvičenie?

„Aby som bola úprimná, doteraz som niekoľkokrát skúšala posilňovňu a nikdy som sa necítila dobre, cvičenie ma nebavilo a mala som pocit, že ma všetci odsudzujú, takže som vždy prestala.“ – povedala Amanda. Počkala, kým schudla 25-30 kg a až potom začala naozaj cvičiť. V tomto momente si všimla, že má oveľa viac energie, ale obávala sa, že nevie, ako na to, pretože nikdy predtým nič podobné nerobila.

„Najala som si osobného trénera, čo bola skvelá investícia!“ – povedala Amanda. „Ukázal mi niekoľko rôznych cvikov na chudnutie a celkovo mi dodal oveľa viac sebadôvery, aby som chodila do posilňovne. Chodenie do posilňovne je teraz jednou z mojich najobľúbenejších činností. Rada skúšam nové veci, dvíham stále ťažšie a ťažšie váhy.“

Amandina cesta je o hľadaní rovnováhy v jej živote. Chce sa zdravšie stravovať a naučiť sa mať sa rada.

„Niekedy si zájdem s priateľmi na drink alebo dva, alebo si dám grilovaný syr, ak mám chuť, ale to robím len občas. Keď na to príde, bezdôvodne si to doprajem, ale to neznamená, že sa vzdávam svojho cieľa. Možno mi bude trvať trochu dlhšie, kým dosiahnem svoju vysnívanú hmotnosť, ale zatiaľ sa snažím nevzdávať.“

Ak si chcete udržať motiváciu, oplatí sa stanoviť si menšie ciele. „Ak si stanovíte cieľ schudnúť menšie množstvo, nezdá sa vám to také hrozné,“ vysvetľuje Amanda. „Strata 3 kg sa zdá byť uskutočniteľná, na rozdiel od 100 kg.“

Amanda si zároveň založila účet na Instagrame, kde neustále zdieľa informácie o svojich tréningoch a receptoch, ktoré konzumuje. Sleduje tiež veľa ľudí v podobnej situácii, ktorí chcú schudnúť a inšpirujú ju. V týchto kruhoch koluje veľa užitočných informácií, ktoré sú motivujúce.

Ak chcete schudnúť, nikdy nezabudnite byť k sebe trpezliví. „Nikto nie je dokonalý. Každý sa niekedy dostane do bodu, keď to chce vzdať, keď sa dostane z cesty, keď trpí – to je úplne normálne! Základom je nikdy sa nevzdávať!“

„Ale neporovnávajte sa s nikým iným. Každý človek je iný, takže nemôžete očakávať, že rovnaká metóda bude fungovať rovnako aj u vás. Chudnutie je veľmi individuálne a aj keď nefunguje tak rýchlo ako u iných, stále môžete dosiahnuť svoje ciele, kľúčom je správne stravovanie a cvičenie.“

Zdieľajte jej inšpiratívny príbeh aj o ostatnými